R8 Hip Thrusters Pad

€93.65

Categories: Kraftstationen, Power Racks, R8 Modular Power Racks, R8 Modular Power Racks, Shop Tag: S1 Brand: S1

Description
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Nutze dein R8 Power Rack für Hip Thrusters | als Basis für Lunges und Kurzhantel Workouts | untere Rückenmuskulatur

Primär konzipiert wurde es für „Hip Thrusts“, um deine hinteren Beinmuskeln zu kräftigen

Das R8 Hip Thrust Pad ist ein überraschend vielseitiges Zubehör, das Dein Power Rack um eine Vielzahl von Optionen erweitern wird

Es ist eine rackmontierte Bank, auf der du sitzen, stehen, dich anlehnen oder liegen kannst, um verschiedene Übungen mit Hanteln, Kettlebells oder deinem Körpergewicht durchzuführen

Das Pad ist bis zu 550 kg belastbar, wiegt selbst 15 kg und ist aus legiertem Stahl gefertigt

Das strapazierfähige und ergonomisch geformte Polster garantiert jederzeit Sicherheit und Komfort bei den Übungen

Konzipiert mit einem Steckbolzensystem, für eine schnelle und sichere Arretierung

Zusätzliche Griffe machen die Handhabung angenehmer, so kannst du es leicht an jeder gewünschten Position deines Power Racks anbringen

Nach dem Training lässt sich die Bank ebenso einfach abbauen und verstauen

Das kompakte Design eignet sich sowohl für Home-Gyms, als auch für Personal Trainer und Profisportler

Funktionelle Übungsvielfalt

Du kannst das Pad wie eine Plyo-Box verwenden um Box-Jumps, Step-Ups, Box-Squats, Pistol Squats, sowie incline und decline Box-Push-Ups, Trizep-Dips, Preacher-Curls, Decline Mountain-Climbers, Elevated-Lunges oder Side-Planks durchzuführen

Es bietet ebenfalls die Möglichkeit für noch effizientere Kurzhantel-Überzüge, denn deine Brustwirbelsäule wird vom Pad prononciert unterstützt, dein Brustkorb ausgedehnt und der Trainingsreiz maximiert

Du kannst Glut-Bridges und Single-Leg-Glut-Ham-Raise genauso gut daran machen, wie eine der effizientesten Beinübungen: Bulgarian-Split-Squats

Es dient als Sitz bei Waden-Übungen an deiner R8 Smith Multipresse oder Latzug-Varianten am R8 Alpha oder R8 Bradley

Am R8 Alpha kann das Pad sogar als Sitzbank für unilaterales Beinstrecken verwendet werden

Auch Core- Stabilisationsübungen, wie Bauchmuskeltraining im Sitzen mit angehobenen Beinen, sind damit möglich

Da das Pad auf der gesamten Höhe des Power Racks montierbar ist, eignet es sich selbst für „Stone-Loading-Übungen“, bei denen du einen Wallball oder PowerBag vom Boden auf das erhöhte Pad hebst

Hip Thrusts

Speziell entwickelt wurde das Pad jedoch für Hip Thrusts („Hüftstöße“)

Dabei handelt es sich um eine sehr effektive Übung für das Training der Beinbeuger, aber auch der Gesäß- und Quadrizeps-Muskulatur und des unteren Rückens

Bei dieser Bewegung wird das Gewicht quer über das Becken gelegt, der Athlet liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, die Schultern auf dem erhöhten Pad

Durch einen vertikalen Hüftstoß wird das Gewicht nach oben bewegt, bis nahezu eine gerade Linie zwischen den Knien und den Schulterblättern entsteht, das Polster stellt dabei den Hebel dar

Hip Thrusts belasten die Wirbelsäule weit weniger, als herkömmliche Kniebeugen mit Langhantel, sodass sie auch eine hervorragende Option in der Rehabilitation sind

Diese Übung sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Bauch- und Gesäßmuskeln, sowie Beinstrecker und Beinbeuger

Dadurch kann man Verletzungen vorbeugen oder Beschwerden im unteren Rücken reduzieren

Ein weiterer Vorteil des Hip Thrusts ist die Explosivität zu verbessern, so kann man seine Schnelligkeit oder Sprungkraft erhöhen und seine Leistung im Kniebeugen oder Kreuzheben optimieren

Artikel-ID

SKU	555-1466
EAN	4260754398327

Dimensionen

Länge	123cm
Höhe	24.5cm
Nettogewicht	15kg
Farbe	Schwarz
Material	Sponge
Polster Bezug	Leder
Belastungsgrenzen	bis 550kg

Eigenschaften

Stahltyp	Legierter Stahl
Vierkantrohr	75mm x 75mm
Lochabstand	50mm
Bohrung (Pin)	25mm
Metallstärke	3mm
Beschichtung	Doppelte Pulverbeschichtung
Korrosionsresistenz	Zink Legierung
Verbindungsschrauben (mitgeliefert)	M10
Kompatibilität ATLETICA	Geeignet für alle R8 Power Racks

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