Club Griff | Lang

T-Bar Row & Landmine-Aufsatz | zusätzliche Länge für größeren Bewegungsumfung | Übungen für Arme, Beine und Rücken

Übungsmöglichkeiten:

1. Lumberjack Squats mit dem Gewicht vor dem Körper, Deadlifts und Singe Leg Deadlifts, sowie beidarmige oder einarmige Schulterpresse, wobei einarmig noch eine größere Stabilität im Rumpf gefordert ist
2. Der Club Griff ist prädestiniert für Meadow’s Row
3. Bei dieser Rudervariante hast Du an der Landmine eine größere Range of Motion und sie ist angenehmer auszuführen, als mit Kurzhanteln
4. Er eignet sich aber ebenso für die Hot Potato Press oder Russian Twists, bei denen du versuchst mit deiner Rumpfkraft der halbkreisförmigen Rotation der Langhantel entgegen zu wirken
5. Auch anstrengende und komplexe Ganzkörperübung wie Thrusters, bei denen du Kniebeuge und eine beidarmige Schulterpresse kombinierst, sowie Reverse Lunges sind mit dem Club Griff möglich

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